La doctora Pamela Figueredo, psiquiatra de adultos e infantojuvenil, explicó que cuidar la salud mental implica mantener hábitos saludables, descansar adecuadamente y fortalecer los vínculos con familiares y amigos. Sin embargo, el ritmo de vida puede llevar a muchas personas a descuidar estos aspectos al priorizar el trabajo, dormir menos horas, alimentarse mal y reducir el contacto con sus seres queridos.
Algunas señales de alerta son el aislamiento social, el insomnio, los cambios en el apetito, las preocupaciones excesivas y los pensamientos negativos. También puede aparecer la pérdida de interés por actividades que antes generaban alegría, así como un aumento del consumo de alcohol o cigarrillos.
Según Figueredo, el malestar emocional también puede manifestarse mediante síntomas físicos, como dolores abdominales o presión en el pecho. En niños y adolescentes, por ejemplo, la ansiedad puede relacionarse con molestias gastrointestinales cuando no se encuentra una causa orgánica, por lo que se recomienda prestar atención a estos síntomas y buscar una evaluación profesional cuando corresponda.
Otro aspecto importante es combatir los prejuicios que todavía existen sobre acudir al psicólogo o al psiquiatra. La profesional advirtió que algunas personas sienten vergüenza de pedir ayuda porque relacionan estas consultas con ideas equivocadas. Por eso, consideró fundamental promover la educación sobre salud mental y ayudar a las familias a comprender situaciones como la ansiedad y la depresión.
La especialista destacó que el acompañamiento familiar puede ser parte importante del proceso de atención. Sin embargo, cuando existen prejuicios dentro del hogar, la comunicación puede volverse difícil. Por ello, recomendó informar y orientar a las familias para que comprendan lo que atraviesa una persona y puedan brindarle apoyo sin juzgarla.
La escucha activa también es fundamental, especialmente durante la infancia y la adolescencia. Figueredo aconsejó evitar frases que minimicen los sentimientos o comparen las dificultades actuales con las experiencias de otras generaciones, ya que esto puede hacer que la persona deje de expresar lo que siente.
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Para prevenir problemas de salud mental, la psiquiatra recomendó dormir bien, mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física y reservar tiempo para actividades agradables, como caminar, practicar yoga o pilates. También destacó la importancia de cuidar las amistades, mantener los vínculos, evitar el consumo de sustancias. Mencionó además que consultar con un profesional de manera preventiva puede ayudar a reconocer dificultades antes de que se agraven.
La especialista agregó que cuando una persona no reconoce que necesita ayuda, quienes la rodean pueden acompañarla y sugerirle una consulta profesional. En situaciones de crisis, existe la línea de crisis 155 y servicios de atención a los que se puede recurrir.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Figueredo invitó a escuchar a las personas con experiencias vividas, hablar sin prejuicios y dejar de sentir vergüenza por pedir ayuda. Reconocer las señales de alerta, fortalecer las redes de apoyo y acudir a profesionales capacitados son pasos importantes para cuidar el bienestar emocional.