El yoga es una ciencia que logra crear un sistema integral de autoconocimiento, con verdaderas herramientas cuya misión es el conocimiento de sí mismo. Es una unión entre el cuerpo, la mente, las emociones, la energía y la vida. María Manuela Amarilla, instructora de yoga, explicó que el yoga no es un conjunto de posturas físicas, lo que busca es generar un estado de presencia y conciencia, es muy distinta a otras disciplinas físicas o rutinas diarias de entrenamiento.
La especialista comentó que una de las herramientas del yoga es la meditación, así como otras como las asanas, o posturas, las cuales son importantes, pero lo esencial es la respiración consciente y la capacidad de estar presente. No hay metas ni objetivos, simplemente se trata de estar aquí y ahora, señaló Manuela. Esta práctica es especialmente útil para gestionar el estrés, la ansiedad e incluso la apatía, ya que activa el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la reparación del cuerpo.
Este sistema actúa en contraposición al simpático, que regula la acción y la respuesta rápida, lo esencial es mantener un equilibrio entre acción y descanso generando un estado de conciencia que ayuda a manejar emociones y a mantener un bienestar integral, explicó la instructora.
A diferencia de otras disciplinas, el yoga no tiene edad ni requerimientos específicos, los niños pueden comenzar observando a sus padres y luego incorporando la práctica de manera natural, mientras que los adultos pueden incluir ejercicios de respiración y meditación en su rutina diaria.
Según María Manuela, existen diferentes tipos de yoga, pero todo parte de las necesidades fisiológicas y energéticas de cada persona. Vinyasa es un ejemplo, ya que eleva la energía y es ideal para quienes buscan activarse, mientras que Yin Yoga, Yoga Nidra y Kundalini ayudan a ordenar y bajar la energía, favoreciendo la relajación y la gestión de la ansiedad. La elección del estilo depende de la fase de la vida, el momento del día o la estación, adaptándose a cada circunstancia.
Para quienes llevan una vida acelerada, la recomendación es iniciar con meditación breve y prácticas de yoga que bajen la energía, como Yin Yoga o Yoga Nidra, orientadas a la energía femenina. Estas técnicas permiten que la fisiología y la mente encuentren un espacio para canalizar emociones y recuperar el equilibrio.
En Paraguay, el yoga se puede practicar en estudios, escuelas, retiros y talleres, lo único que se necesita para practicar es un mat o esterilla, y lo primordial es que la ropa sea cómoda y que permita moverse libremente y un espacio que invite a la concentración. “Tener un mat puede convertirse en un pequeño santuario personal, un lugar que invita a sentarse, respirar y conectar con uno mismo”, agregó la instructora.
Para comenzar a practicar yoga no es necesario cambiar el estilo de vida, según subraya María Manuela, lo que se necesita es la curiosidad por explorar la meditación, el movimiento consciente o la respiración, ya que implica un acto de autoconciencia. Los cambios en hábitos cotidianos surgen de manera natural, sin forzar ni perseguir un rendimiento físico.