Muchos sienten ansiedad o frustración llegando a los 30, porque todavía persisten mandamientos sociales que asocian el éxito con formar pareja, constituir una familia y cumplir ciertos hitos antes de determinada edad, comentó la psicóloga Diana Aquino Mosqueira. A esto se suman la influencia de la familia, las redes sociales y una cultura que refuerza la idea de que “a los 30 ya deberías haber logrado todo”, generando comparación constante y autoexigencia.
Según la especialista, es completamente normal sentir frustración si algunas metas no se alcanzan a esta edad. Los 30 suelen ser una etapa de recuento íntimo, donde se revisa lo que se soñó y lo que efectivamente se logró. Sin embargo, la frustración no debe confundirse con fracaso, se trata de una emoción temporal frente a una dificultad, no de una sentencia sobre el valor personal.
La comparación con los demás juega un rol clave en la percepción de “fracaso”. Aquino señaló que muchas veces las personas se comparan con lo que otros muestran: logros, pareja, estabilidad económica, laboral o familiar, sin conocer las dificultades que existen detrás. Esto puede generar la sensación ilusoria de estar “atrasado” o postergado, cuando en realidad cada proceso es único y no responde a un mismo ritmo.
Para manejar la ansiedad que aparece en esta etapa, recomienda una combinación de estrategias que incluyen terapia, técnicas de relajación, cambios en el estilo de vida y recursos prácticos que ayuden a recuperar el equilibrio emocional.
En cuanto a la posibilidad de equilibrar pareja, trabajo y metas personales, la especialista aclaró que sí es posible, pero entendiendo que no todo se logra al mismo tiempo. “El equilibrio no es perfección, sino conciencia y flexibilidad, aprendiendo a priorizar según el momento vital y a escuchar las propias necesidades”, resaltó.
Entre las señales de que la llamada “crisis de los 30” está afectando la autoestima, la psicóloga mencionó la desvalorización personal, la sensación constante de fracaso, la ansiedad persistente, la tristeza, la irritabilidad, el miedo intenso al futuro o la toma de decisiones impulsadas solo por la presión externa. Si estos síntomas se sostienen en el tiempo, es fundamental buscar acompañamiento profesional.
Mosqueira destacó que esta etapa también puede transformarse en una oportunidad de crecimiento. Definir el éxito en términos personales, reconocer logros invisibles, permitirse cambios de rumbo, invertir en autoconocimiento y construir vínculos significativos son claves para comprender que la vida no es una carrera con los mismos tiempos para todo.