Fue diseñado originalmente por Joseph Pilates bajo el nombre de contrología, con un enfoque orientado a la rehabilitación y al fortalecimiento del cuerpo. Jesús Tadeo Benítez, instructor de pilates, explicó que no se trata de una actividad pensada solo para mujeres. Señaló que el método fue creado por un varón y que actualmente puede ser practicado tanto por hombres como por mujeres, sin distinción de edad o nivel físico.
Benítez indicó que otro prejuicio común es que el pilates no genera gasto calórico. Aclaró que, si bien no funciona como un cardio intenso, sí acelera el metabolismo, fortalece la musculatura y mejora la resistencia, además de aportar control y estabilidad corporal.
“El pilates es una actividad de bajo impacto pero de alta exigencia, debido a que trabaja con precisión, control y conciencia corporal. La respiración diafragmática cumple un rol central, ya que activa los músculos abdominales, considerados la faja natural del cuerpo, y acompaña ejercicios posturales que favorecen la alineación corporal en la vida cotidiana”, resaltó.
Entre las principales características del método, mencionó el trabajo de distintos tipos de contracción muscular, como la excéntrica, concéntrica e isométrica, además de seis principios fundamentales: concentración, control, centro o core, precisión, fluidez y respiración. Estos elementos permiten un entrenamiento equilibrado y consciente.
En cuanto a los beneficios, Benítez señaló que el pilates mejora la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación y la conciencia corporal, además de optimizar la respiración y aportar fuerza funcional para las actividades diarias. Indicó que resulta especialmente recomendable para personas con dolores de espalda, frecuentes en quienes pasan muchas horas sentados, ya que trabaja la zona cervical y dorsal.
Asimismo, explicó que el pilates se adapta a distintos grupos, incluyendo adultos mayores, niños y mujeres embarazadas a partir del tercer trimestre, siempre con rutinas adecuadas y supervisión profesional. Esta capacidad de adaptación permite trabajar de forma global o segmentada, según las necesidades de cada persona.
Añadió que la práctica consciente del movimiento ayuda a disminuir el estrés y a lograr mayor estabilidad corporal, consolidando al pilates como una disciplina integral para la salud física y mental.
