La Dirección de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles y el Programa Nacional de Prevención, Tratamiento y Control de la Artritis y Enfermedades Reumáticas convocan a una jornada saludable en la Costanera de Asunción este sábado 18 de octubre, de 08:00 a 12:00. La propuesta integra chequeos, consejería y movimiento al aire libre como parte de las acciones por el Día Nacional de Lucha contra la Obesidad y el Día Mundial de las Enfermedades Reumáticas.
Durante la actividad, equipos multidisciplinarios evaluarán gratuitamente el estado nutricional de los asistentes e identificarán factores de riesgo para prevenir complicaciones. Se realizarán mediciones antropométricas (peso, talla, circunferencia de cintura), control de presión arterial y test de fuerza muscular en brazos y piernas. Además, habrán estaciones de educación para una alimentación equilibrada, hidratación segura y lectura de etiquetas, y un espacio de “pregunte al profesional” para dudas puntuales.
La mañana incluirá clases guiadas de actividad física adaptadas a todas las edades y niveles: movilidad articular, caminata consciente, ejercicios de fuerza con el propio peso, elongación y, como cierre, clases de baile para activar el corazón de forma divertida. El objetivo es mostrar que moverse es posible y seguro, y que 150 minutos semanales de actividad moderada —o 75 de vigorosa— combinados con ejercicios de fuerza dos o más días son la base de un estilo de vida protector.
¿Por qué insistir? Porque en Paraguay los datos son claros: siete de cada diez personas adultas viven con exceso de peso y más de un tercio ya cursa obesidad. En niñas, niños y adolescentes la situación también preocupa, con uno de cada tres afectados. La obesidad se asocia a diabetes tipo 2, hipertensión, hígado graso, ciertos cánceres y, a la vez, agrava el dolor y la discapacidad vinculados a patologías osteoarticulares. Actuar temprano evita costos humanos y económicos.
Las enfermedades reumáticas constituyen un conjunto de afecciones que comprometen huesos, articulaciones, músculos, tendones y ligamentos, así como el tejido conectivo. Algunas tienen origen inflamatorio (artritis reumatoide, gota, espondiloartritis); otras, degenerativo (artrosis, osteoporosis). En las autoinmunes, el sistema inmunitario se desregula y ataca estructuras propias, generando dolor, rigidez y limitación funcional. Aunque muchos cuadros requieren diagnóstico y tratamiento médico específico, adoptar hábitos saludables reduce el dolor y mejora la función, complementando la atención clínica.
La jornada enfatizará tres pilares prácticos: 1) Alimentación variada, con porciones adecuadas de frutas y verduras, cereales integrales y proteínas de calidad, reduciendo azúcares libres, ultraprocesados y bebidas alcohólicas; 2) Movimiento regular, empezando con metas pequeñas y realistas —subir escaleras, caminar más, pausas activas de 5 minutos cada hora—; 3) Sueño reparador y manejo del estrés, factores que influyen en el apetito, el dolor y la recuperación muscular.
Otro mensaje clave será el abandono del tabaco. Fumar se asocia con peor evolución de la artritis reumatoide, mayor dolor, menor respuesta a tratamientos y aumento del riesgo cardiovascular. Dejarlo mejora la capacidad funcional y reduce recaídas. En el evento se ofrecerá consejería breve y derivación a programas de cesación.
Para quienes ya conviven con artrosis u osteoporosis, los profesionales recordarán que el reposo absoluto no es recomendable: ejercicios de bajo impacto, fortalecimiento de cuádriceps, glúteos y core, y trabajo de equilibrio previenen caídas y protegen las articulaciones. En osteoporosis, el entrenamiento de fuerza y saltos controlados —según evaluación previa— estimulan la salud ósea. La clave es personalizar, progresar sin dolor inhabilitante y combinar con la medicación indicada.
Las familias también tendrán su espacio. Se compartirán ideas para “poner el cuerpo en agenda” desde la infancia: juegos activos en la plaza, caminatas familiares, bicicleteadas seguras, meriendas con frutas y agua, menos tiempo de pantalla y más tiempo al sol con protección. Lo que el hogar practica, la escuela refuerza y el barrio acompaña, y eso se vuelve cultura de salud.
La invitación está hecha: acercarse con ropa cómoda, calzado deportivo y una botella reutilizable. La salud es una construcción diaria y colectiva. Empezar el sábado con un chequeo, aprender algo nuevo y moverse en comunidad puede ser el primer paso —o el reinicio— de un camino que previene la obesidad, alivia el dolor y mejora la calidad de vida. La Costanera será, por una mañana, una clínica a cielo abierto y una pista para recordar que cada paso cuenta.