Estudios señalan que las mujeres con exceso de peso tienen mayor riesgo de padecer cáncer de mama o de reincidir, en comparación con aquellas que mantienen un peso saludable. Esto se debe a que el tejido graso produce estrógenos, hormonas que pueden favorecer el desarrollo de ciertos tipos de cáncer mamario.
En Paraguay, según la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR 2022) del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, 1 de cada 3 mujeres presenta obesidad (IMC ≥30) y 1 de cada 2 realiza actividad física insuficiente, es decir, menos de 150 minutos por semana.
“La actividad física es un factor protector, ya que contribuye al control del peso corporal y a la reducción del exceso de grasa. Debe promoverse en todos los espacios como una herramienta fundamental para prevenir enfermedades crónicas, incluido el cáncer de mama”, explicó el licenciado Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Factores de Riesgo de la Dirección General de Vigilancia de la Salud (MSPBS).
El profesional recomienda al menos 150 minutos semanales, equivalentes a 30 minutos diarios, cinco veces por semana, para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de cáncer.
“No hace falta ir al gimnasio ni hacer cosas difíciles. Caminar rápido, bailar en casa o andar en bicicleta ya suma. Lo importante es llegar a los 150 minutos semanales, es decir, media hora diaria durante cinco días”, añadió Enciso.
También resaltó la importancia de incorporar pausas activas durante la jornada laboral: realizar sentadillas, caminar por los pasillos o levantarse unos minutos para moverse. Estas pequeñas rutinas ayudan a activar el cuerpo y mejorar la circulación.
“Los ejercicios de fuerza son esenciales para mantener o mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer de mama. Incluso en quienes ya la padecieron, siempre con la autorización del médico tratante para adaptar la actividad física posradioterapia o quimioterapia”, aclaró.
Entre las actividades recomendadas se destacan los ejercicios aeróbicos —caminar, andar en bicicleta, bailar o practicar deportes— y los ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana, en días alternados. Pueden realizarse en casa o en un gimnasio, idealmente bajo la orientación de un profesional.
Para reducir el riesgo de cáncer de mama, la actividad física debe integrarse a un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada, control del peso corporal y la reducción del consumo de alcohol y tabaco. Estas medidas combinadas fortalecen el organismo y reducen la posibilidad de desarrollar la enfermedad.
Hagamos de la prevención una tradición
En el marco de la campaña Octubre Rosa, el Ministerio de Salud intensifica sus acciones de concienciación bajo el lema “Hagamos de la prevención una tradición”.
Esta iniciativa promueve la realización de mamografías y la autoexploración mamaria, prácticas fundamentales para detectar cualquier cambio sospechoso de manera temprana.
El objetivo es asegurar que todas las mujeres en Paraguay tengan acceso a un diagnóstico oportuno y a información clara sobre cómo cuidar su salud. La detección precoz del cáncer de mama aumenta significativamente las probabilidades de un tratamiento exitoso.Cuanto antes se identifica la enfermedad, mayores son las posibilidades de superarla.
Promover la actividad física y la detección temprana salva vidas.