En el marco de la campaña Octubre Rosa, que este año lleva el lema “Hagamos de la prevención una tradición”, el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social (MSPBS) enfatiza el rol fundamental que cumple el ejercicio regular en la reducción del riesgo de padecer cáncer de mama.
La evidencia científica demuestra que las mujeres que realizan actividad física constante reducen significativamente la probabilidad de desarrollar esta enfermedad, un factor preventivo clave especialmente tras llegar a la menopausia.
Alarma por el sedentarismo y exceso de peso en el país
Según la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades No Transmisibles (ENFR 2022) del MSPBS, el panorama en Paraguay refleja un preocupante déficit de hábitos saludables:
43,9 % de las mujeres de entre 18 y 69 años realiza actividad física insuficiente.
37,5 % presenta obesidad.
32,6 % padece sobrepeso.
El exceso de grasa corporal después de la menopausia favorece una mayor producción de estrógenos, hormonas directamente vinculadas al desarrollo de ciertos tumores mamarios. El ejercicio ayuda a regular las hormonas, mejorar el metabolismo y controlar el peso.
¿Cuánto ejercicio se recomienda?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada. Esto equivale a 30 minutos diarios, cinco veces por semana, a través de actividades sencillas como:
Caminatas a paso rápido.
Bailar o andar en bicicleta.
Practicar deportes o tareas activas cotidianas.
Controles médicos e indicación anual
Más allá de adoptar un estilo de vida saludable (alimentación equilibrada y libre de alcohol o tabaco), el MSPBS recuerda que la mamografía es la herramienta clave para la detección precoz.
En Paraguay, la recomendación oficial indica que todas las mujeres a partir de los 40 años se realicen una mamografía anual, aun cuando no presenten síntomas visibles. Aquellas con antecedentes familiares de riesgo deben consultar con un profesional para recibir indicaciones personalizadas.