En ese contexto, el Ministerio de Salud insta a la ciudadanía a asumir un rol activo en la protección de su salud. Con el lema de este año, se promueve la detección temprana, el seguimiento de hábitos saludables y la consolidación de un estilo de vida que fortalezca la resiliencia física y emocional.
La iniciativa de este año estructura la prevención en tres pasos clave para garantizar una mejor calidad de vida, conocer la condición actual de salud es fundamental para tomar decisiones informadas y detectar afecciones de manera oportuna.
Además de identificar patrones e incorporar acciones constantes como una alimentación equilibrada, ejercicio regular y un descanso adecuado. Así como vivir con confianza al comprobar la evolución positiva y el impacto del bienestar continuo en el organismo.
El autocuidado no solo protege el organismo frente a enfermedades no transmisibles como la diabetes o la hipertensión, sino que reduce los niveles de estrés y fortalece la salud mental.
Para lograr una rutina saludable, el Ministerio de Salud aconseja incorporar las siguientes pautas diarias:
Consumir cinco porciones diarias de frutas y verduras de estación, priorizando alimentos naturales sobre los procesados o envasados.
Beber entre 2 a 3 litros de agua potable por día (8 a 10 vasos).
Dedicar al menos 1 hora diaria a ejercicios o movimiento físico.
Dormir de 6 a 7 horas cada noche.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y de productos derivados del tabaco o cigarrillos electrónicos (vapes).