Dormir bien es una necesidad biológica, pero no todas las personas requieren la misma cantidad de descanso. Diversos estudios científicos indican que, en promedio, las mujeres necesitan dormir un poco más que los hombres para lograr una recuperación física y mental adecuada.
Una de las principales explicaciones está relacionada con los cambios hormonales que atraviesa el cuerpo femenino a lo largo de la vida. El ciclo menstrual, el embarazo, el posparto y la menopausia implican variaciones constantes en hormonas como el estrógeno y la progesterona, que influyen directamente en la regulación del sueño, su profundidad y su continuidad. Estas fluctuaciones pueden generar un descanso más fragmentado, lo que aumenta la necesidad de horas adicionales de sueño.
La ciencia también señala diferencias en la arquitectura del sueño, dado que las mujeres tienden a pasar más tiempo en fases profundas, especialmente en el sueño no REM (rapid eye movement o movimientos oculares rápidos), una etapa clave para la recuperación cerebral, la consolidación de la memoria y el equilibrio emocional. Este mayor tiempo en fases reparadoras sugiere una demanda fisiológica distinta.
Otro factor relevante es la mayor prevalencia de trastornos del sueño, como el insomnio, en mujeres. Aunque no siempre duermen menos, la calidad del descanso puede verse afectada, lo que incrementa la sensación de fatiga y la necesidad de dormir más para compensar.
A esto se suma la carga cognitiva y emocional; el procesamiento mental, la multitarea y la gestión de responsabilidades diarias pueden generar un mayor desgaste al final del día, lo que exige más tiempo de descanso para restablecer el equilibrio físico y mental.
Aunque las necesidades varían entre personas, la evidencia respalda que muchas mujeres se benefician de dormir ligeramente más que el promedio general, especialmente en etapas de cambios hormonales o alta demanda emocional.