Luego de las celebraciones navideñas, caracterizadas por una mayor ingesta de alimentos ricos en sal, azúcares y grasas, una correcta hidratación se vuelve fundamental para ayudar al organismo a recuperar su equilibrio. Doris Villalba, especialista en nutrición, destacó que el consumo adecuado de agua no solo es vital para las funciones diarias, sino que adquiere un rol específico en esta época.
Villalba resaltó que una buena hidratación colabora en la desinflamación y en la eliminación de toxinas acumuladas. “Síntomas comunes posteriores a las fiestas, como la pesadez, la hinchazón o el estreñimiento pueden mitigarse significativamente con una ingesta hídrica consciente”, agregó.
Una recomendación para aquellos a quienes les resulta difícil beber la cantidad de agua recomendada, existen alternativas prácticas y naturales para hacerlo. Una de las estrategias más populares es preparar agua saborizada de manera natural. Esto se logra añadiendo al agua rodajas de frutas cítricas, como naranja, frutas tropicales como la piña, o incluso hierbas y especias como el jengibre o la menta. Otra opción es incorporar verduras, siendo el pepino y la zanahoria elecciones refrescantes.
Para un beneficio adicional se pueden preparar bebidas con propiedades específicas, un jugo detox o antiinflamatorio, en el cual se puede combinar ingredientes como manzana verde, pepino, limón, jengibre y cúrcuma. La infusión de agua con cúrcuma y una pizca de pimienta negra, para favorecer la absorción, puede servir para hidratarse mientras se aprovechan las propiedades desinflamantes de estos componentes.
Estas preparaciones no solo ayudan a alcanzar la hidratación necesaria, sino que también aportan vitaminas y antioxidantes, convirtiendo un hábito esencial en una experiencia más placentera y beneficiosa para el posfestejo.
