La temporada de fin de año, asociada tradicionalmente a la alegría y la reunión, genera con frecuencia un aumento notable del estrés y la ansiedad en un amplio sector de la población. Esta carga emocional acumulada suele tener consecuencias visibles en la vida cotidiana, manifestándose en una menor tolerancia y mayor irritabilidad en contextos como el tránsito vehicular o las interacciones sociales.
La psicóloga Noelia Castillo señala que esta tensión se origina en múltiples factores. “La sobrecarga de compromisos sociales, las expectativas elevadas sobre cómo deben ser las celebraciones y la presión financiera por los gastos adicionales generan una sensación de agobio”, comentó.
Además, para muchas personas, estas fechas pueden exacerbar sentimientos de nostalgia, soledad o desconexión, particularmente en aquellos que están lejos de sus seres queridos. Frente a este escenario, se recomiendan diversas estrategias para proteger el bienestar emocional, cómo establecer límites saludables y la planificación anticipada de actividades.
Castillo mencionó que existen técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga, que contribuyen a reducir la ansiedad. Igualmente, sugiere practicar la gratitud, enfocándose en los aspectos positivos y limitar el tiempo en redes sociales para evitar comparaciones desfavorables. “Disfrutar de los pequeños momentos del presente y crear tradiciones personales y significativas, más que seguir un guion social predeterminado, permite reconectar con el verdadero espíritu de estas fechas”, añadió.
La especialista en salud mental señaló que gestionar el estrés no representa solo un beneficio individual, sino también un acto con impacto social. Indicó que cultivar la calma, la empatía y la comprensión durante este periodo resulta fundamental, especialmente al tener en cuenta que cada persona atraviesa realidades y desafíos distintos.
En ese sentido, sostuvo que el verdadero valor de la temporada puede encontrarse en fortalecer una conexión más auténtica con uno mismo y con los demás, priorizando la salud emocional por encima de las exigencias externas.
