Aunque la sabiduría popular sostiene que “quien se excusa, se acusa”, detrás de la costumbre de justificar cada acción no suele esconderse la culpa, sino un temor profundo a ser rechazado.
La psicóloga Patricia Casañas indicó que la sobreexplicación surge del deseo de obtener aprobación social y de la intención de manejar la imagen que los demás tienen de nosotros.
Mecanismos de defensa y origen emocional
La profesional explicó que esta actitud opera como un mecanismo de defensa basado en la intelectualización y la racionalización. “Las personas sobreexplican para evitar que otros se enojen o se alejen, por temor al abandono o a equivocarse”, subrayó. De este modo, la justificación deja de ser una simple aclaración para transformarse en un escudo que busca asegurar que la relación interpersonal se mantenga intacta.
Si bien a nivel social argumentar las decisiones facilita la cooperación y reduce malentendidos, un proceso conocido como gestión de la impresión, el problema surge cuando se vuelve un patrón impulsado por el miedo al conflicto. Patricia Casañas detalló que esta conducta suele gestarse en la infancia o en relaciones pasadas, donde el individuo aprendió que debía demostrar que tenía razón para evitar el enojo o el distanciamiento de su entorno. Dar muchas explicaciones funciona, en esos casos, como un calmante temporal para la ansiedad.
Inseguridad y manejo de la ansiedad social
Cuando la aclaración se convierte en una necesidad constante, revela inseguridad. La especialista sostuvo que la persona experimenta altos niveles de ansiedad social o la sensación persistente de estar siendo juzgada. Por lo tanto, intenta controlar la percepción ajena para esquivar la frustración frente a las expectativas externas.
Desde el punto de vista clínico, este comportamiento puede fijarse en el sistema nervioso si la desaprobación alguna vez se percibió como una amenaza real. Para romper este ciclo, la psicóloga concluyó que es indispensable desarrollar la confianza en las propias decisiones y aprender a tolerar la incomodidad inherente que genera un posible conflicto o la mirada crítica de los demás.
Patricia Casañas enfatizó finalmente que aprender a sostener una postura sin dar explicaciones innecesarias es un paso clave para el fortalecimiento de la autoestima.
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