El ritmo de vida actual, dominado por el uso constante del celular y largas jornadas frente a la computadora, ha disparado los dolores corporales y los malos hábitos posturales. Ante este escenario, el pilates se consolida como una respuesta integral para la salud física y mental. La profesora Marisa Miltos explicó que esta disciplina permite el desarrollo de un cuerpo más armónico, a la vez que ayuda a reducir el estrés, la fatiga y las tensiones del día a día.
La práctica trabaja de forma directa sobre la fuerza, la elasticidad y la movilidad de las articulaciones. Según la especialista, el método permite corregir gestos tan comunes y perjudiciales como encorvarse o adelantar la cabeza al mirar las pantallas. El eje central del entrenamiento radica en el fortalecimiento del powerhouse o centro del cuerpo. Miltos aclaró que no se trata únicamente del abdomen, sino de una faja muscular que rodea todo el tronco y sostiene la columna vertebral. Su trabajo constante previene y disminuye dolores de espalda que, en muchos casos, amenazan con volverse crónicos.
Más allá del ejercicio físico, la técnica fomenta una profunda conciencia corporal. Durante las clases, los alumnos aprenden a registrar la posición de sus hombros, la pelvis y la columna, un conocimiento que luego aplican en tareas cotidianas como cargar peso o sentarse a trabajar. Asimismo, la experta señaló que el control de la respiración resulta vital para reducir la ansiedad y liberar las cargas musculares antes de dormir, favoreciendo un mejor descanso.
La profesora recordó que el creador del método, Joseph Pilates, desarrolló esta metodología durante la Primera Guerra Mundial para rehabilitar a soldados en las camas de los hospitales mediante un sistema de resortes, antecedente directo de las actuales máquinas Reformer. Por su naturaleza adaptable, la actividad es apta para todas las edades y niveles de condición física.
Miltos recomendó practicar pilates entre dos y tres veces por semana para asimilar la técnica sin sobrecargar el cuerpo. Además, añadió que es una disciplina que se complementa perfectamente con el entrenamiento de pesas, una combinación ideal para frenar la pérdida de masa muscular, preservar la flexibilidad y mantener una buena postura con el paso de los años.