Muchas conversaciones que comienzan con la intención de aclarar situaciones o fortalecer el vínculo terminan en discusiones que generan distancia emocional. Esto sucede porque los diálogos suelen darse cuando ambas personas ya están atravesando un desgaste emocional significativo, lo que reduce la paciencia y dificulta la escucha genuina.
La profesional señaló que uno de los errores de comunicación más comunes en las parejas actuales es no conocer ni comprender el “lenguaje del amor” del otro. Estigarribia indicó que muchas veces cada persona expresa afecto desde lo que considera importante, sin tener en cuenta cómo su pareja necesita recibirlo. Esta diferencia puede generar una fuerte desconexión emocional, donde uno siente que da mucho, pero el otro no logra percibir ese cariño.
Destacó que la forma en que se dicen las cosas influye directamente en la reacción del otro, como el tono, las palabras elegidas y el momento en que se plantea una conversación pueden cambiar completamente su resultado. Incluso en situaciones de enojo, sostuvo que es posible comunicarse desde el respeto y no desde la impulsividad, lo que permite evitar conflictos mayores y cuidar el vínculo.
Estigarribia propone cinco técnicas fundamentales para mejorar la comunicación y resolver conflictos en pareja. Una de las más relevantes, según la especialista, es conocer el lenguaje del amor del otro. Esto implica un proceso de observación, diálogo y empatía para comprender cómo la pareja se siente realmente querida. Aclaró que algunas personas necesitan palabras de afirmación, otras valoran más el tiempo de calidad, los actos de servicio, los regalos o el contacto físico.
Cuando estas formas no coinciden, advirtió que pueden surgir malentendidos y frustraciones, por eso es importante identificar estas diferencias y adaptar la manera de demostrar afecto para fortalecer el vínculo. Este concepto se desarrolla en el libro “Los 5 lenguajes del amor” de Gary Chapman.
Otra técnica es realizar revisiones de pareja al menos dos veces al año. Según explicó, estos espacios permiten salir de la rutina y generar conversaciones más profundas, donde ambas personas puedan expresar cómo se sienten, qué necesitan y qué aspectos del vínculo desean mejorar. Para la profesional, este hábito ayuda a prevenir conflictos acumulados y favorece una relación más consciente.
Además, Estigarribia aconsejó acordar una palabra clave que funcione como pausa en medio de una discusión. De acuerdo con su enfoque, esta herramienta permite detener el intercambio cuando las emociones están intensas, ordenar las ideas y retomar el diálogo desde un lugar más calmado, evitando decir cosas que puedan herir.
Algo muy importante es recordar el sentido del vínculo. Según afirmó, en medio de las diferencias es fundamental no perder de vista que el objetivo no es ganar una discusión, sino cuidar la relación. El amor implica compromiso, respeto y la capacidad de construir en conjunto incluso en los momentos difíciles.
5 claves para una comunicación saludable
1. Identificar el lenguaje del amor: “Comprender cómo la pareja se siente realmente querida, ya sea a través de palabras de afirmación, tiempo de calidad, actos de servicio, regalos o contacto físico”.
2. Revisiones semestrales: “Generar espacios al menos dos veces al año para salir de la rutina y tener conversaciones profundas sobre qué mejorar en el vínculo”.
3. Palabra clave de pausa: “Acordar una palabra que detenga el intercambio cuando las emociones están intensas, permitiendo ordenar las ideas y retomar el diálogo con calma”.
4. Comunicación respetuosa: “Elegir el tono, las palabras y el momento adecuado para expresarse desde el respeto y no desde la impulsividad, incluso en situaciones de enojo”.
5. Recordar el sentido del vínculo: “No perder de vista que el objetivo no es ganar una discusión, sino cuidar la relación basándose en el compromiso y la capacidad de construir en conjunto”.