Aunque la tecnología promete facilitar la vida y ahorrar tiempo, cada vez más personas experimentan un profundo cansancio físico y mental. A esto se le conoce como burnout o síndrome de agotamiento y se vuelve cada vez más frecuente en la sociedad actual. El psicólogo Enrique Servín explicó que este estado aparece cuando una persona permanece expuesta durante largos períodos a exigencias y presiones sin contar con suficientes espacios de descanso o recuperación.
El especialista señaló que el burnout no es solo sentirse cansado, sino que se trata de un agotamiento profundo que afecta el cuerpo, la mente y las emociones. Entre las señales más comunes aparecen el cansancio constante, la falta de energía incluso al comenzar el día, la irritabilidad, la dificultad para concentrarse, el desgano, los problemas de sueño y la sensación persistente de que “ya no se da más”, aunque la persona continúe cumpliendo con sus responsabilidades.
Servín sostuvo que hoy se habla de una “cultura del burnout”, ya que el agotamiento se normaliza dentro de la vida cotidiana. La sociedad actual valora el sacrificio, el esfuerzo constante y la productividad permanente, mientras que el descanso muchas veces se percibe como un lujo. En Paraguay, además, muchas personas sienten que no pueden disminuir el ritmo de trabajo por motivos económicos, lo que hace que el cansancio se acumule con el tiempo.
La tecnología también juega un papel clave en esta realidad, aunque facilita muchas tareas, al mismo tiempo aumenta la exigencia y la disponibilidad permanente. Explicó que hoy se espera que las personas respondan mensajes, correos o pedidos de manera inmediata, incluso fuera del horario laboral. Esto provoca que los límites entre el trabajo y la vida personal se vuelvan cada vez más difíciles.
A esta situación se suma la hiperconectividad. El uso constante del celular mantiene al cerebro en un estado de alerta permanente. Cada notificación o mensaje interrumpe la atención y obliga a la mente a cambiar su enfoque continuamente y esto genera fatiga mental. Incluso cuando una persona cree que está descansando, si continúa revisando el teléfono o las redes sociales, su mente sigue activa.
Las redes sociales también influyen en la presión cotidiana, ya que estas plataformas suelen mostrar versiones idealizadas de la vida, donde todos parecen exitosos, felices y productivos todo el tiempo.
Señales y forma de prevenirlo
Cuando el burnout no se detecta a tiempo, las consecuencias pueden ser más graves. El agotamiento prolongado puede derivar en trastornos de ansiedad, depresión, crisis de pánico o incluso manifestaciones físicas, como dolores musculares, contracturas y problemas digestivos. También afecta las relaciones personales y la percepción que la persona tiene de sí misma.
El psicólogo sostuvo que es fundamental incorporar hábitos que permitan prevenir el agotamiento mental. Entre ellos menciona aprender a poner límites, respetar los tiempos de descanso, reducir la hiperconexión digital y realizar pausas reales durante la jornada. También recomienda recuperar actividades que generen bienestar y placer, más allá de la productividad.
El especialista afirmó que el burnout puede tratarse en terapia, especialmente cuando se detecta de manera temprana. El proceso implica revisar el estilo de vida, las exigencias y los límites que la persona sostiene en su rutina diaria. En Paraguay, muchas personas buscan ayuda profesional cuando el agotamiento ya es muy intenso, debido a la costumbre de minimizar o aguantar lo que sienten.
Concluyó que pedir ayuda profesional y priorizar el cuidado de la salud mental no representa una debilidad, sino una forma necesaria de prevención en una sociedad cada vez más acelerada y exigente.