El sedentarismo es uno de los principales problemas de salud en la actualidad y sus consecuencias pueden ser incluso más graves que el sobrepeso o la obesidad.
Así lo explicó el nutricionista Diego López, quien advirtió que la falta de actividad física está muy relacionada con múltiples enfermedades crónicas que afectan la calidad de vida de las personas.
Una persona delgada que lleva una vida sedentaria puede tener un perfil de salud peor que alguien con sobrepeso que realiza actividad física de forma regular, según destacó el experto en nutrición Diego López. “El sedentarismo es el peor enemigo que tenemos los seres humanos”, afirmó, al señalar que la falta de movimiento impacta negativamente en el organismo con el paso del tiempo.
Datos recientes del Ministerio de Salud Pública indican que solo tres de cada diez paraguayos realizan actividad física, una cifra que posiciona al país entre los más sedentarios de Latinoamérica. Para López, este panorama resulta preocupante no solo a nivel individual, sino también desde la mirada de la salud pública.
El especialista explicó que la inactividad física puede ocasionar diversas patologías asociadas al síndrome metabólico, entre ellas el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y la hipertensión arterial. Muchas de estas enfermedades se desarrollan de forma silenciosa y suelen detectarse cuando ya han generado complicaciones.
Además del impacto en la salud inmediata, el sedentarismo también afecta la calidad de vida en la vejez. López destacó que mantenerse activo desde etapas tempranas ayuda a conservar la autonomía en la tercera edad. “Una persona que llega en buenas condiciones a los 70 años generalmente comenzó a realizar actividad física al menos desde los 40”, señaló.
Otro aspecto relevante es la sarcopenia, que consiste en la pérdida progresiva de masa muscular a medida que pasan los años. Para prevenirla, el especialista recomendó incorporar actividad física de forma regular. En ese sentido, recordó que el Ministerio de Salud sugiere al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, lo que equivale a tres sesiones de aproximadamente 50 minutos.
Uno de los principales obstáculos para muchas personas es la falta de tiempo debido a las exigencias laborales y familiares. Ante esta situación, López consideró fundamental que tanto las personas como las empresas trabajen de manera conjunta para generar espacios que permitan incorporar hábitos saludables. Incluso mencionó que en algunos lugares de trabajo se incentiva la actividad física permitiendo a los empleados ingresar más tarde si realizan ejercicio.
A pesar de las dificultades, el nutricionista subrayó que siempre es posible encontrar momentos para moverse. “Es mejor hacer algo durante 30 minutos que no hacer nada”, afirmó, recordando que la actividad física no necesariamente debe realizarse en días específicos, sino adaptarse a las posibilidades de cada persona.
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“Una persona delgada que lleva una vida sedentaria puede tener un perfil de salud peor que alguien con sobrepeso que realiza actividad física de forma regular”.