La idea de que el amor verdadero implica compartir cada momento sigue estando muy presente en la sociedad. Según la psicóloga Lilian López, esta creencia lleva a que muchas personas interpreten el deseo de estar a solas como una muestra de desinterés o como un indicio de crisis, cuando en realidad puede responder a una necesidad legítima de bienestar emocional.
La psicóloga diferenció la soledad saludable del distanciamiento según la intención y el resultado posterior. Mientras el tiempo a solas permite recargar energías y conectar con uno mismo, el distanciamiento suele ser una evasión o castigo. “En la soledad saludable se regresa con ganas de conectar; en el conflicto no resuelto, persisten la apatía y el resentimiento”, afirmó.
Algunas personas en ocasiones sienten miedo de pedir o conceder espacio en una relación, López indicó que muchas veces tiene raíces profundas. Las personas con apego ansioso suelen interpretar cualquier distancia física o emocional como una antesala del abandono.
Pero las personas que crecieron en entornos donde expresar necesidades personales era castigado con el retiro del afecto, pueden desarrollar el temor de que poner límites tenga consecuencias negativas. A esto se suma lo que definió como una baja autoeficacia interpersonal, es decir, la sensación de no tener derecho a expresar necesidades propias sin pagar un costo emocional elevado.
Advirtió que la dependencia emocional distorsiona la percepción del espacio personal, haciendo que la autonomía se vea como una amenaza al depender el valor propio de la validación externa. La ansiedad por separación afecta a ambos: quien solicita espacio siente culpa y quien debe darlo teme el abandono.
Para comunicar esta necesidad de manera saludable, la psicóloga recomendó actuar con responsabilidad afectiva y utilizar la llamada “afirmación de vínculo”. Según explicó, esto implica expresar primero el afecto y luego comunicar la necesidad personal desde el “yo” y no desde el “tú”. También sugirió brindar certezas sobre qué se hará durante ese tiempo y cuándo volverán a compartir momentos juntos, ya que esto ayuda a disminuir la inseguridad y la ansiedad.
La profesional señaló que la culpa deja de ser una reacción pasajera y se convierte en una señal de alerta cuando refleja una baja autoestima o una dinámica controladora. “Si una persona siente que solo merece amor cuando está constantemente disponible para el otro, o si al pedir espacio recibe chantajes emocionales, manipulación, celos injustificados o castigos silenciosos, es importante revisar la dinámica de la relación”, concluyó.
Beneficios de respetar la individualidad
Para la salud mental
Reduce el estrés.
Previene el agotamiento emocional.
Favorece el autoconocimiento.
Impulsa el crecimiento personal.
Para la pareja
Evita la sensación de asfixia.
Enriquece las conversaciones.
Genera nuevas experiencias para compartir.
Mantiene vivo el deseo y el interés mutuo.