En una entrevista en vivo para La Tribu Deport 1120 AM, la ginecoobstetra Bruna Negrete explicó que las distintas fases del ciclo menstrual pueden generar cambios en el rendimiento deportivo, por lo que es importante que entrenadores y atletas comprendan cómo actúan las hormonas en el organismo femenino.
Según indicó, desde la menstruación hasta antes de la ovulación, el aumento de estrógenos suele favorecer mayor energía, fuerza y capacidad para realizar entrenamientos más intensos. También señaló que durante el ciclo aparecen síntomas como dolor abdominal, tensión mamaria, retención de líquidos y cambios emocionales, aunque aclaró que estos efectos varían en cada mujer.
Por eso, considero que cuando aparecen estos síntomas es fundamental que la planificación deportiva tenga en cuenta todas estas diferencias para que sea más eficiente el rendimiento y el bienestar de las atletas.
Negrete también destacó la importancia del deporte durante la niñez y la adolescencia. Citó estudios que muestran que las niñas que practican actividades deportivas desarrollan habilidades como liderazgo, disciplina y capacidad para enfrentar la frustración, beneficios que se reflejan incluso en la vida adulta.
Sin embargo, advirtió que la adolescencia es una de las etapas en las que más se abandona la práctica deportiva. Explicó que los cambios hormonales, sumados a problemas como ansiedad o depresión, llevan a muchos jóvenes a dejar el deporte alrededor de los 14 años. Por ello, recomendó que las familias acompañen e incentiven a las adolescentes a mantenerse activas durante ese período.
Por otra parte, la ginecoobstetra insistió en que los dolores menstruales incapacitantes no deben ser considerados normales. Explicó que si una niña o mujer no puede asistir a clases, entrenar o realizar sus actividades habituales debido al dolor, es necesario consultar con un profesional para investigar las posibles causas, entre ellas la endometriosis u otras condiciones de salud.
Negrete compartió algunas recomendaciones para aliviar síntomas frecuentes durante el ciclo menstrual, como mantener una buena hidratación, consumir alimentos ricos en magnesio y hierro, y optar por bebidas calientes que ayudan a disminuir el estrés y la inflamación. Además, recordó que conocer el propio cuerpo y sus cambios permite a las mujeres adaptar mejor sus actividades físicas y cuidar su salud integral.
Mitos y verdades
Mito: el dolor menstrual incapacitante es una condición normal que la deportista debe soportar como parte de su rutina.
Verdad: si el dolor impide entrenar o realizar actividades cotidianas, no es normal; requiere atención médica para descartar afecciones como la endometriosis.
Mito: el cuerpo femenino responde con la misma fuerza y resistencia durante los 28 días del ciclo.
Verdad: el incremento de estrógenos entre la menstruación y la ovulación eleva notablemente la energía, optimizando la respuesta física a cargas intensas.