La profesional explicó que cuando una niña crece sintiendo que debe resolver todo sola o hacerse cargo emocionalmente de sí misma puede desarrollar creencias profundas como “si necesito, molesto”, “no puedo confiar en que otros estén para mí” o “tengo que ser fuerte todo el tiempo”. Según señaló, estas ideas influyen luego en la elección de pareja y pueden llevar a normalizar relaciones emocionalmente distantes.
Sostuvo además que muchas mujeres consideradas emocionalmente fuertes aprendieron a funcionar sin demasiada contención afectiva y, por eso, terminan sintiéndose atraídas por personas frías o poco disponibles emocionalmente. En esos casos, explicó que suele aparecer la necesidad de esforzarse constantemente para sentirse elegidas, vistas o validadas.
“Si logro que cambie, significa que soy importante” o “quizás conmigo sí va a ser diferente” son algunos de los pensamientos automáticos que, según indicó, suelen repetirse en este tipo de vínculos. También señaló que muchas veces las mujeres terminan ajustando sus propias necesidades emocionales para sostener la relación.
La hiperindependencia puede convertirse en un mecanismo de defensa cuando nace desde el miedo a depender de otros, sentirse vulnerable o ser rechazada. Aunque esta estrategia busca evitar el dolor, advirtió que también puede dificultar la intimidad, la confianza y la capacidad de pedir apoyo emocional.
En ese sentido, explicó que la idea de “no necesitar a nadie” puede desconectar a la persona de sus propias necesidades afectivas. Creencias como “pedir ayuda es ser débil” o “mostrar lo que siento puede lastimarme” hacen que muchas veces la mujer no exprese lo que necesita y espere que el otro lo adivine, generando frustración y distancia emocional.
Asimismo, señaló que puede existir una relación entre la necesidad de control y la atracción hacia personas emocionalmente inciertas. Explicó que la ansiedad que genera la incertidumbre suele llevar a conductas como insistir, interpretar mensajes, revisar actitudes o intentar agradar más para sostener el vínculo.
Duarte destacó que, desde la terapia cognitiva-conductual, es posible trabajar estos patrones identificando pensamientos y conductas repetitivas, fortaleciendo límites y desarrollando una comunicación más asertiva.
También afirmó que una relación sana no debería construirse desde la necesidad constante de buscar afecto, sino desde la reciprocidad, la disponibilidad emocional y el respeto por las necesidades de ambas personas.
Siete señales de patrones afectivos insatisfactorios:
- Relaciones marcadas por la incertidumbre emocional.
- Ansiedad cuando la otra persona se distancia.
- Necesidad constante de validación o demostraciones de interés.
- Interpretar pequeños gestos como grandes pruebas de amor.
- Justificar actitudes frías o poco afectivas.
- Esforzarse excesivamente para sostener la relación.
- Sentir más dudas y desgaste emocional que calma y seguridad.